Kiwis, fraises, mangues
Poivrons, brocolis, épinards
Supplémentation recommandée : Des doses allant jusqu’à 500 mg par jour peuvent être bénéfiques, mais il est préférable de les associer à une alimentation riche en fruits et légumes.
4. Vitamine E – Pour la peau, les yeux et la mémoire
La vitamine E est un autre antioxydant essentiel qui protège les cellules du vieillissement prématuré, favorise la santé oculaire et peut avoir des effets positifs sur la mémoire.Fruits et légumes
Pourquoi sont-ils essentiels pour les personnes âgées ?
Ils luttent contre le déclin cognitif, améliorent la circulation sanguine et protègent la peau des agressions extérieures.
Où les trouver ?
Noix (amandes, noix)
Graines de tournesol
Huiles végétales (olive, tournesol)
Épinards et avocat
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